张 晋
霜降过后天气明显转凉,中医饮食生冷或穿衣不慎就容易感受寒邪,养生寒邪伤及脾胃阳气,霜降尤其是过后原本脾胃弱的人群,容易出现腹泻、调养腹冷痛、脾胃消化不良的中医症状。调养好脾胃,养生才能确保身体吸收营养,霜降增强抵抗力。过后
饮食调养脾胃。调养避免吃生冷水果、脾胃凉拌菜等。中医日常烹饪时,养生可以适当加一些香叶、霜降紫苏、生姜、丁香、肉蔻这类调味品,既去腥增香,又可以帮助改变脾胃虚弱情况,有助运消化、行气消胀的作用。推荐南瓜山药粥,山药能养胃健脾补肾,还能辅助治疗脾胃虚寒引起的慢性腹泻,南瓜甘温耐饥、补中益气。进食时要注意烹煮熟烂、细嚼慢咽,中医认为,当烹饪和咀嚼到位时,对脾胃弱的人群有一定的帮助。
中医调养脾胃不只有饮食。八段锦有“调理脾胃须单举”一式,即两侧手臂分别上举到位,中间交叉到中脘穴,同时牵拉脾胃经,有促进胃肠蠕动、调理脾胃阳气的作用。此外,可以搓热手掌按摩中脘穴和关元穴,腹部搓揉动作由轻到重,直到感觉发热,有健运脾胃、温补元气的效果。
(作者为中国中医科学院西苑医院主任医师)
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